Les meilleures cordes à sauter pour redynamiser votre entraînement

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Fatigué de courir et de soulever des poids ? Changez votre entraînement avec ces outils amusants et efficaces.

Les cordes à sauter ne sont plus réservées aux cours de gym. Malgré vos idées préconçues sur cet accessoire de fitness à l'ancienne, ces outils d'entraînement à corde présentent de nombreux avantages. Mais, tout comme cette dernière corde à sauter dans la boîte pendant PE (nous connaissons tous celle-là), il y a une différence de qualité entre les skippers spécifiques.

Que vous cherchiez à maîtriser votre double unders ou que vous vouliez simplement ajouter une discipline amusante à votre entraînement cardio, il y a une corde à sauter pour vos besoins. Avant de nous lancer dans notre tour d'horizon des meilleures cordes à sauter disponibles aujourd'hui, examinons certains des avantages que cet incontournable de la récréation apporte en termes de santé et de forme physique.

En plus d'être simplement une façon amusante de sauter votre entraînement cardio, les cordes à sauter comportent beaucoup plus d'avantages que vous ne le pensez. Malgré la construction simple et portable, il y a beaucoup de potentiel de formation dans chaque appareil.

Les cordes à sauter peuvent être idéales pour ceux qui souhaitent modifier leur programme cardio et faire une pause après avoir lacé leurs chaussures de course ou se tourner vers les kettlebells. Sauter à la corde peut rapidement augmenter votre fréquence cardiaque au fur et à mesure de chaque entraînement et, en fonction de votre vitesse, peut vraiment entraîner de graves tensions cardiovasculaires.

En dehors des aspects cardio, la corde à sauter utilise également un certain nombre de groupes musculaires lorsque vous sautez, atterrissez et vous préparez à chaque passage. Vos jambes sont utilisées pour le saut vers le haut, vos bras et vos épaules font tourner la corde elle-même et votre tronc aide à stabiliser votre atterrissage en vue de la prochaine remise des gaz. Si vous cherchez un moyen rapide d'engager plusieurs domaines à la fois, cela peut être une excellente discipline pour, euh, sauter dans.

Il y a beaucoup de pièces mobiles pour compléter une session complète de corde à sauter. Vous devez compter sur vos pieds, vos poignets, vos chevilles, vos épaules et vos yeux pour travailler de manière transparente dans le but de faire tourner la corde, de chronométrer votre saut avec précision et d'atterrir efficacement au même endroit. Tous ces facteurs peuvent vous aider à vous entraîner pour plus d'agilité et de coordination lorsque vous maîtrisez votre forme de corde à sauter, ce qui peut également avoir des avantages illimités dans d'autres aspects de votre entraînement.

De plus, lorsque vous sautez à la corde, vous devez avoir un équilibre décent pour atterrir au même endroit encore et encore sans aucune déviation. Répéter ce mouvement peut aider à renforcer vos pieds et vos mollets pour un meilleur équilibre, ce qui, encore une fois, peut bénéficier à d'autres aspects de l'entraînement quotidien comme s'accroupir avec une barre, courir en ligne droite ou simplement se promener en ville.

À chaque saut d'une séance de corde à sauter, vous sollicitez vos pieds et vos chevilles lorsque vous touchez le sol. Semblable à la course pieds nus, au fur et à mesure que vous vous adaptez et vous familiarisez avec cette sensation, votre musculature en fait de même, ce qui conduit à des compositions plus fortes qui sont prêtes à relever plus de défis à chaque entraînement.

Ces outils de fitness d'entrée de gamme sont ce que vous imaginerez probablement en pensant à une corde à sauter. Bon marché et portables, ces pièces d'entraînement efficaces sont généralement plus épaisses et plus lourdes que d'autres modèles plus spécialisés. Les matériaux peuvent varier, mais vous verrez souvent du plastique ou du PVC utilisé dans les câbles, ainsi que du caoutchouc ou de la mousse au niveau des poignées.

En termes de cordes à sauter, ce sont la variété des supercars. Construites à partir de métaux légers de haute qualité et souvent dotées d'un câble fin pour des révolutions rapides, ces cordes sont populaires parmi les amateurs de CrossFit et d'autres adeptes d'entraînement intense. Vous verrez également souvent une configuration de roulement à billes où le câble rencontre la poignée, car cela peut aider à créer des vitesses plus rapides pour les entraînements à indice d'octane élevé.

Certes, la corde à sauter peut être un entraînement complet du corps, mais les cordes à sauter lestées peuvent mettre davantage l'accent sur le haut de votre corps en raison de leur construction plus lourde. Parce que le poids est intégré dans les poignées et le câble, vous devez exercer plus d'énergie dans vos épaules et vos bras pour faire tourner la corde d'un tour complet. De plus, si vous préférez un rythme plus lent mais que vous souhaitez tout de même participer à la corde à sauter, cela pourrait être une excellente option qui a encore beaucoup de punch.

Si vous avez déjà regardé le mur d'un cours de gym ou assisté à une compétition de corde à sauter, c'est probablement la corde à sauter dont vous avez été témoin. Un intérieur en nylon ou en acier est enfermé dans du plastique, des perles ou des tubes segmentés, ce qui crée une sensation supplémentaire d'épaisseur et de son lorsque la corde touche le sol au bas d'une révolution. De plus, il est très difficile d'emmêler ces cordes grâce aux segments en plastique, ce qui en fait une excellente option pour les débutants ou ceux qui veulent simplement mettre une corde à sauter dans leur sac de sport et partir.

En plus des types de cordes à sauter susmentionnés, vous devez également faire attention à la longueur de la corde ou du câble. Une corde à sauter de taille appropriée comprend un câble qui va de vos pieds à vos aisselles lorsque vous vous tenez au centre. Heureusement, cependant, la plupart des cordes à sauter offrent une certaine possibilité de réglage où l'excès de câble peut être coupé pour obtenir la bonne longueur.

Au cours de plusieurs semaines, j'ai élargi mon échauffement normal à la corde à sauter pour inclure des sessions plus longues dans le but de maîtriser la majorité de ces meilleurs choix. J'ai noté à quel point chaque poignée était confortable dans ma prise, ainsi qu'à quel point il était facile de réaliser une révolution appropriée. De plus, j'ai recherché des caractéristiques clés comme un câble enduit pour une durabilité accrue, des ajustements de longueur faciles et plus encore.

Maintenant, allons-y et passons à de meilleures expériences d'entraînement avec les meilleures cordes à sauter disponibles aujourd'hui.

À travers plusieurs vitesses et intensités, j'ai vraiment apprécié cette corde à double vitesse simple et légère de WOD Nation. J'ai apprécié le revêtement coloré qui facilitait la recherche de ma corde à sauter en salle, et le système de roulement à billes permettait vraiment au câble de se retourner à chaque tour avec facilité. Bien que les poignées en plastique se sentent bien dans les mains, je suis curieux de connaître leur longévité, comme c'est généralement le cas avec les équipements de fitness en plastique. Pourtant, à moins de 50 $, c'est un must absolu pour tout fidèle saut à la corde.

Vous voulez apporter cette expérience d'entraînement connectée que vous aimez, des appareils de fitness à domicile à la corde à sauter ? Procurez-vous ce kit complet de Crossrope et participez à plus de 1 000 entraînements intégrés à l'application construits autour d'exercices de corde à sauter et de poids corporel. De plus, Crossrope comprend plusieurs poignées et câbles pour plus de variété, et le tout nouveau fermoir de connexion à clipser permet des ajustements à la volée qui ne mettront pas de côté vos progrès en cours de session. Bien que vous puissiez trembler à la vue d'un kit de corde à sauter de 300 $, croyez-moi quand je dis que c'est un investissement valable qui peut ramener le plaisir et la fonctionnalité dans votre routine.

Note de l'éditeur : vous voulez suivre vos sauts et vos entraînements à mesure que vous vous améliorez ? Envisagez d'opter pour le nouvel ensemble de cordes à sauter Amp de Crossrope pour encore plus de potentiel d'entraînement numérique.

De l'autre côté de la médaille de notre meilleur choix de mise à niveau se trouve ce saut économique de DEGOL. Avec des poignées confortables et ergonomiques et un câble durable recouvert de PVC, j'étais plus qu'heureux de m'échauffer et de m'entraîner avec cet outil d'entraînement efficace. Je dirai cependant que j'ai été surpris de la légèreté de cette corde à sauter. Bien sûr, cela peut faire un entraînement de vitesse efficace, mais cela peut prendre un certain temps pour s'y habituer et peut perturber le timing d'un débutant si vous n'êtes pas préparé pour le roulement plus rapide.

Pour un entraînement de haute intensité, c'est le choix premium que je recommande à tout amateur de fitness. J'ai vraiment apprécié les poignées en aluminium moletées qui ont pratiquement disparu dans mes mains, et le système à double roulement a permis des révolutions ultra-rapides lorsque j'ai accéléré mon rythme pour les doubles sous et l'entraînement au nez dur. Je dirai, cependant, que le câble nu inclus ne doit être utilisé que sur les sols des gymnases ou sur les terrains herbeux. Le métal nu peut commencer à s'effilocher s'il est constamment tourné sur du béton ou de l'asphalte, donc si vous voulez préserver la durabilité de cette corde de luxe, il est préférable de la conserver pour les circuits d'entraînement en salle. Pour un examen plus approfondi, nous avons comparé plus en détail le Rogue SR-2 et le RPM Comp4.

Lorsque vos sauts commencent à se compter par centaines dans une session donnée, il est compréhensible que vous puissiez mal compter un représentant ou deux. Eh bien, grâce à un autre exemple de fitness connecté, ce processus minutieux de comptage des sauts est devenu plus facile avec le SmartRope Rookie de Tangram. J'ai vraiment aimé la façon dont l'appareil se connectait automatiquement lors des premiers sauts, ce qui rendait le saut dans un entraînement beaucoup plus facile que d'autres appareils. De plus, à 40 $, il s'agit d'une corde à sauter très accessible malgré les avantages numériques inclus. Bien que je pense que la corde pourrait être plus longue, surtout si vous êtes un athlète plus grand, on ne peut nier la facilité avec laquelle vous pouvez suivre vos progrès avec cet accessoire à haute technologie.

Vous voulez donner à votre entraînement cette ambiance Rocky Balboa sérieuse ? Essayez d'ajouter une corde à sauter en cuir à votre kit, et il n'y a rien de mieux que la corde à sauter à roulement à billes en cuir de Champion Sports. J'apprécie la sensation nostalgique des poignées en bois et la corde en cuir est suffisamment durable pour un abus continu tout en offrant une expérience d'entraînement efficace. Sachez cependant que vous ne pouvez pas ajuster la longueur en dehors du choix des mesures disponibles lors de l'achat. Cette corde à sauter est disponible dans des longueurs comprises entre 8,5 et 9,5 pieds, alors assurez-vous de faire le bon achat avant de vous retrouver avec une longueur trop longue ou trop courte pour votre cadre spécifique.

Comme indiqué précédemment, sauter à la corde peut être un excellent exercice pour tout le corps, et les cordes lestées ne font qu'améliorer cette notion car vous ajoutez encore plus de facteurs de stress à chaque révolution. La corde à sauter lestée et réglable Everlast comprend un poids amovible dans chaque poignée, ce qui peut être idéal lorsque vous souhaitez vous concentrer sur l'entraînement du haut du corps. J'ai également trouvé que la longueur ajustable était un avantage pratique, à condition que vous disposiez d'une solide paire de ciseaux ou d'un couteau de poche pour couper le câble. Cependant, il m'a fallu un certain temps pour desserrer la mémoire de cette corde, ce qui a créé des virages et des plis qui ne coulaient pas aussi facilement que les autres cordes à sauter de cette liste. Pour cette raison, je recommande de ranger cette corde Everlast en position suspendue, permettant à la gravité de suivre son cours et de créer un profil plus fluide.

Si vous voulez vraiment intégrer la corde à sauter dans votre routine d'entraînement en force, la RXSmart Drag Rope est l'accessoire costaud qu'il vous faut. Utilisant une corde en polypropylène épaisse pour plus de coefficient de traînée, chaque révolution de cet accessoire de fitness peut être un entraînement efficace en soi. Cette silhouette simple ne comporte pas non plus de roulements, alors assurez-vous de permettre un bon retournement de votre prise. Est-ce la corde la plus rapide disponible ? Absolument pas. Est-ce un enfer d'entraînement pour vos épaules, votre tronc et vos bras ? Forcément, oui.

À moins de 0,4 livre et avec un diamètre de câble de 3/32 de pouce, j'ai été sérieusement impressionné par la façon dont cette corde à sauter répondait à tous mes besoins d'entraînement. Les poignées moletées sont fabriquées en aluminium de qualité aéronautique, favorisant cette sensation de légèreté et une sécurité supérieure. De plus, le câble était facile à régler avec un coupe-câble rapide, mais le verrouillage des vis de réglage plus petites pouvait être pénible pour les athlètes moins équipés des outils appropriés. Cependant, pour le travail de vitesse et les échauffements généraux, cette corde à sauter efficace est plus que capable pour les tâches à accomplir, le tout pour le prix raisonnable de moins de 50 $.

Je pense que nous avons tous sauté à la corde avec l'une de ces beautés rayées au cours de nos carrières éducatives. La corde à sauter segmentée de Champion Sports présente une segmentation en plastique dur qui donne à tout entraînement un son nostalgique rappelant la récréation et le plastique lui-même est suffisamment durable pour une utilisation prolongée. De plus, le plastique segmenté sur le câble intérieur crée une surface durable qui est parfaite pour les entraînements à l'intérieur comme à l'extérieur. Les poignées en plastique minces, cependant, sont un point faible dans la construction de cette corde à sauter, car elles peuvent facilement se fissurer si elles sont piétinées ou mal rangées.