13 des meilleures cordes à sauter pour tous les âges et niveaux de forme physique

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La corde à sauter est une activité physique qui procure des avantages aérobiques et de renforcement osseux. Il aide également à l'équilibre et à la coordination.

La corde à sauter peut être une activité aérobique amusante et sûre pour de nombreuses personnes. Les athlètes expérimentés sautent à la corde comme entraînement de conditionnement pour améliorer leurs performances, mais cela peut aussi être bon pour les débutants.

Les personnes atteintes de certains problèmes de santé et celles qui sont enceintes peuvent avoir besoin d'instructions spécifiques sur la façon de sauter en toute sécurité.

Cet article explore certaines des meilleures cordes à sauter pour les personnes de tous âges et niveaux de forme physique.

Différents entraînements auront des effets différents selon le niveau de forme physique d'une personne.

Il y a quelques éléments à prendre en compte lors du saut à la corde. Les sections suivantes décrivent ces considérations plus en détail.

Il est important de choisir un entraînement à la corde à sauter qui amène la fréquence cardiaque dans la zone d'intensité modérée.

La fréquence cardiaque cible pour une activité physique d'intensité modérée est de 64 à 76 % de la fréquence cardiaque maximale d'une personne, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

La fréquence cardiaque maximale d'une personne dépend de plusieurs facteurs, dont son âge et son niveau de forme physique.

Pour estimer leur fréquence cardiaque maximale liée à l'âge, les gens peuvent soustraire leur âge à 220.

Cela signifie que la fréquence cardiaque maximale pour une personne âgée de 30 ans serait d'environ 190 battements par minute (bpm). En conséquence, leur fréquence cardiaque cible pour une activité physique d'intensité modérée serait de 122 à 144 bpm.

Une personne peut vérifier son pouls au poignet ou au cou pour déterminer sa fréquence cardiaque.

Les gens peuvent sauter à la corde avec les deux pieds, ou ils peuvent sauter sur une jambe puis passer à l'autre.

Une personne peut mesurer la longueur de la corde par rapport à son corps pour déterminer la longueur de corde à sauter appropriée.

Ils peuvent le faire en tenant les poignées de la corde, en se tenant debout avec un pied au milieu de la corde et en tirant les poignées vers le haut pour redresser la corde le long du corps. Les poignées doivent atteindre les aisselles.

Les débutants peuvent se sentir plus à l'aise avec une corde un peu plus longue.

Certains types de cordes à sauter longues qu'une personne peut rechercher incluent :

Certaines des caractéristiques qu'une personne peut prendre en compte lors de la recherche d'une corde à sauter incluent :

Avant de s'engager dans un achat, une personne doit également vérifier la surface sur laquelle elle compte sauter. Certaines entreprises recommandent de s'entraîner sur une surface lisse pour augmenter la durabilité de la corde.

Medical News Today sélectionne des produits répondant aux critères suivants :

Ci-dessous, nous examinons plus en détail 13 cordes à sauter que les gens pourraient envisager d'acheter.

Veuillez noter que l'auteur de cet article n'a pas essayé ces produits. Toutes les informations sont purement basées sur la recherche et correctes au moment de la publication.

Medical News Today suit un processus strict de sélection et de vérification des produits. En savoir plus ici.

Cette corde à sauter est une excellente option pour sauter facilement et pour une utilisation récréative.

La corde est en chlorure de polyvinyle (PVC) et les poignées sont rembourrées de mousse.

La longueur de la corde est de 9 pi 8 pouces (po), mais une personne peut la couper pour la raccourcir si elle le souhaite.

Cette corde convient aussi bien aux débutants qu'aux sauteurs expérimentés.

Prix:La corde à sauter XYLsports a un prix catalogue d'environ17 $.

Les cordes à sauter lestées comme celle-ci ont des poignées qui contiennent des poids amovibles.

Ces cordes conviennent aux boxeurs, aux personnes qui s'entraînent à la vitesse et à ceux qui recherchent un renforcement supplémentaire des avant-bras.

Une personne peut facilement ajuster cette corde en fonction de sa taille en la coupant à la bonne longueur.

Les poignées sont en mousse à mémoire de forme.

Prix:La corde à sauter pondérée par impulsions a un prix catalogue d'environ25 $.

Cette corde convient aux personnes qui aiment la boxe, les arts martiaux ou qui restent en forme. C'est aussi une bonne option pour ceux qui s'entraînent à la maison.

Lorsque les gens utilisent cette corde, ils peuvent remarquer qu'elle crée une balançoire stable, les aidant à se remettre rapidement de balançoires imprécises.

De plus, le produit est livré avec un câble de 10 pieds qu'une personne peut régler avec un cutter.

Le fabricant recommande de sauter avec cette corde sur une surface lisse pour ne pas abîmer le revêtement.

Il est disponible en neuf couleurs.

Prix:La corde à sauter de vitesse WOD Nation a un prix catalogue d'environ25 $.

Cette corde à sauter convient aux adultes et aux enfants et peut être un bon choix pour ceux qui aiment la boxe et l'aérobic.

Il est fabriqué à partir de PVC durable avec des poignées en mousse à mémoire de forme, il est donc léger, facile à transporter et confortable à saisir. Il a un câble réglable de 9 pieds de long.

Prix:La corde à sauter DEGOL a un prix catalogue d'environ9 $.

La corde à sauter RapidFit de RXSG est conçue pour les personnes mesurant entre 5 et 6 pieds.

Ses poignées ont deux roulements à billes et il est livré avec un étui rigide personnalisé.

Le matériau est en PVC et la longueur du cordon est réglable.

Prix:La corde à sauter RXSG RapidFit a un prix catalogue d'environ65 $.

Cette corde à sauter est livrée avec des poignées fines, une pochette de transport et un accès gratuit de 30 jours à l'application Crossrope. Il est disponible en cinq tailles différentes pour s'adapter à une gamme de hauteurs.

Les clients reçoivent deux cordes de poids différents. Ils peuvent choisir lequel utiliser en fonction de leur niveau de forme physique et du type d'entraînement qu'ils souhaitent faire.

De plus, les particuliers qui achètent ce produit peuvent bénéficier d'un système de clip rapide qui leur permet de passer d'une corde à l'autre.

La société offre la livraison gratuite et une garantie de retour de 60 jours.

Prix:La corde à sauter Crossrope Get Lean a un prix catalogue d'environ119 $.

Cette corde à sauter intelligente est livrée avec une connectivité Bluetooth, permettant aux utilisateurs de la connecter à leur smartphone et de suivre leurs progrès via l'application SmartRope. Il mesure le nombre de calories qu'une personne brûle et le temps qu'elle passe à sauter, entre autres mesures. Au fur et à mesure que les gens sautent, ils peuvent débloquer des récompenses et défier d'autres utilisateurs.

La corde réglable mesure 9 pieds 10 pouces et sa batterie dure jusqu'à 9 mois.

De plus, une personne peut choisir parmi trois couleurs différentes.

Prix:Le Tangram Smart Jump Rope Rookie a un prix catalogue d'environ40 $.

La corde de Buddy Lee est adaptée à l'entraînement croisé de vitesse et de puissance à haute intensité. Les personnes de tous niveaux de condition physique peuvent bénéficier de ce produit.

Il est livré avec un système de roulement pivotant breveté pour éviter les enchevêtrements. Il a des poignées de 6 pouces et des cordons réglables.

Une personne peut ajuster la taille en fonction de sa taille et choisir parmi une gamme de couleurs. La société propose également une version pondérée.

Prix:La corde à sauter Buddy Lee Aero Speed ​​a un prix courant à partir d'environ40 $.

Hmount Deeroll recommande cette corde à sauter aux personnes qui débutent dans le saut à la corde.

La corde a un système de roulement à bille, de sorte qu'elle ne se tord pas et ne se plie pas lors de l'utilisation.

Il peut également convenir à ceux qui pratiquent la boxe et le cross-training.

De plus, la corde a un revêtement en PVC qui la rend résistante à l'usure. Sa longueur est également réglable.

Prix:La corde à sauter réglable Hmount Deeroll a un prix catalogue d'environ9 $.

Cette corde à sauter d'entraînement GoFit est livrée avec des poignées en mousse rembourrées qui peuvent aider à prévenir la fatigue des bras et assurer le confort de l'individu pendant les entraînements cardio.

Cette corde a des roulements à billes qui assurent une rotation en douceur. La société déclare que la rotation en douceur de la corde à sauter peut aider à développer l'endurance d'une personne en raison de sa simplicité d'utilisation. Le câble mesure 9 pieds de long, mais une personne peut le raccourcir si nécessaire.

Prix:La corde à sauter GoFit Speed ​​Training a un prix catalogue d'environ13 $.

Cette corde Elite SRS est livrée avec des roulements à billes en acier inoxydable qui ne rouillent pas si une personne transpire.

Le câble est recouvert de nylon, qui selon le fabricant est plus durable que le PVC.

La corde offre des rotations faciles et douces.

Elite SRS recommande de s'entraîner avec cette corde à l'intérieur pour augmenter sa longévité.

De plus, le câble mesure 10 pieds de long et est disponible en différentes couleurs. Les poignées disposent d'un système de vis et de clé qui permet aux utilisateurs d'ajuster la longueur. Il peut convenir à ceux qui mesurent jusqu'à 6 pieds 5 pouces.

Prix:La corde de vitesse professionnelle Elite SRS Surge 3.0 a un prix catalogue à partir d'environ43 $.

La corde à sauter de Rogue Fitness comprend un câble recouvert de nylon de 10 pieds et une longueur de poignée de 5,25 pouces.

La société recommande d'utiliser cette corde sur des surfaces en caoutchouc ou non abrasives.

Le système d'expédition de Rogue Fitness permet aux clients de suivre leurs commandes.

Prix:La corde Rogue Fitness a un prix catalogue d'environ47 $.

La corde à sauter rapide de SPRI a une conception flexible et légère et peut convenir à ceux qui s'engagent dans des mouvements de corde intermédiaires et avancés.

Cette corde a une prise facile et des poignées en plastique allongées.

La longueur du câble est de 9 pieds, mais il existe des clips réglables que les individus peuvent utiliser s'ils souhaitent raccourcir la longueur.

Prix:SPRI Speed ​​Jump Rope a un prix catalogue d'environ7 $.

Le tableau suivant compare les cordes à sauter de cet article.

La corde à sauter est une façon pour une personne d'intégrer l'exercice à sa routine.

Les gens peuvent l'utiliser pour développer le conditionnement athlétique, l'équilibre et la coordination dans plusieurs disciplines sportives.

L'exercice régulier combiné à un régime alimentaire nutritif peut aider les personnes ayant :

L'exercice régulier a d'autres avantages associés. Ci-dessous, nous les examinons plus en détail.

En plus de ses avantages pour la gestion du poids, l'exercice régulier peut également réduire le risque de :

La corde à sauter est une activité de renforcement osseux.

Les gens peuvent également désigner les activités de renforcement des os comme des activités de mise en charge ou de chargement de poids. Ces exercices produisent une force sur le corps qui favorise la croissance et la force des os.

L'impact avec le sol qui se produit pendant le saut, la course et l'haltérophilie crée des forces sur les os qui les renforcent.

La corde à sauter peut aider les personnes atteintes d'ostéoporose. Des études suggèrent qu'il pourrait améliorer la densité minérale osseuse chez les personnes en préménopause et les hommes ayant une faible densité osseuse.

La corde à sauter ne devrait pas présenter de risque particulier pour les personnes atteintes d'ostéoporose, à moins qu'elles n'aient également des problèmes d'équilibre ou d'autres problèmes médicaux.

Toute forme d'exercice - qu'il s'agisse d'aérobie, de renforcement musculaire ou de renforcement osseux - peut causer des blessures.

Les personnes ayant des conditions médicales particulières peuvent avoir besoin d'ajuster leur routine d'exercice pour des raisons de sécurité.

Voici quelques-uns des risques associés au saut à la corde.

Sauter augmente la pression dans l'abdomen d'une personne. Pour cette raison, les exercices à fort impact, dont le saut à la corde, peuvent augmenter le risque d'incontinence urinaire d'effort chez les athlètes féminines.

Cependant, des études suggèrent que la plupart des activités physiques n'entraînent pas de dysfonctionnement du plancher pelvien.

Sous surveillance, les femmes enceintes qui ont fait de l'exercice avant de devenir enceintes peuvent s'engager dans des programmes d'exercices comprenant des exercices d'aérobie à fort et à faible impact si elles effectuent également des exercices des muscles du plancher pelvien.

En fait, les chercheurs suggèrent d'utiliser une technique appelée "le tour de main" pour prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse. Il s'agit d'une contraction rapide, forte et opportune du plancher pelvien. Effectuer le talent avant et pendant un exercice à fort impact augmente la pression à l'intérieur de l'abdomen.

Les femmes enceintes peuvent essayer de contracter les muscles du plancher pelvien juste avant d'atterrir lors d'un saut ou juste avant tout autre mouvement provoquant une augmentation de la pression dans l'abdomen.

Cette technique renforce les muscles du plancher pelvien pour prévenir les fuites urinaires.

Les personnes ayant des problèmes d'équilibre peuvent envisager d'éviter de sauter à la corde et de faire d'autres activités à fort impact qui les exposent au risque de chute.

Avant de commencer tout programme d'exercice, il est préférable de parler avec un médecin pour s'assurer que le programme est sans danger.

Un spécialiste de l'exercice ou un kinésiologue peut aider les personnes ayant des problèmes de santé ou des limitations à mettre en place une routine d'exercice sûre et efficace.

Les autres produits et équipements que les gens peuvent utiliser pour s'entraîner à la maison comprennent :

Un autre produit que les gens peuvent facilement installer à la maison est un sac de boxe. Avec des gants de boxe, les gens peuvent obtenir un excellent entraînement en frappant et en donnant des coups de pied dans le sac.

Les gens peuvent également payer pour accéder aux entraînements en ligne ou sur les réseaux sociaux, ou ils peuvent en trouver des gratuits qui nécessitent peu ou pas d'équipement.

Ici, nous répondons à quelques questions courantes sur cet équipement de fitness.

L'American Heart Association (AHA) répertorie le saut à la corde comme l'un des exercices que les gens peuvent faire - aux côtés du jogging, de la course et de la natation - pour augmenter la fréquence cardiaque et favoriser la perte de poids.

L'organisation affirme que les gens peuvent brûler jusqu'à 1000 calories par heure en fonction de leur poids.

La corde à sauter aide à assurer la stabilité musculaire et le soutien des articulations.

De plus, cela peut aider les gens à atteindre un poids modéré parallèlement à une alimentation saine et équilibrée.

Une personne peut sauter à la corde tous les jours.

Cependant, si une personne éprouve des douleurs musculaires, elle peut souhaiter avoir une journée de repos avec des exercices plus légers, comme la marche.

La corde à sauter est un exercice cardio, qui peut aider à améliorer la condition physique. En plus d'avoir une alimentation saine et équilibrée, cela peut aider les gens à atteindre leurs objectifs de poids.

La corde à sauter peut être une activité sûre et amusante pour de nombreuses personnes. Cependant, certaines personnes atteintes de certaines conditions médicales ou limitations peuvent nécessiter une surveillance lorsqu'elles sautent à la corde.

Il existe des cordes à sauter adaptées à différentes personnes et à différents paramètres d'entraînement.